page_banner

Гадаа зугаалахад ус уух зөв арга

Ердийн эрчүүдийн усны дундаж хэмжээ 60 орчим хувь, эмэгтэйчүүдийн усны хэмжээ 50 хувь, өндөр түвшний тамирчдын усны хэмжээ 70 орчим хувьтай байдаг (булчингийн усны агууламж 75 хувь, усны агууламж өндөр тул өөх тос нь зөвхөн 10%). Ус бол цусны хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь шим тэжээл, хүчилтөрөгч, гормоныг эсүүд рүү дамжуулж, бодисын солилцооны дайвар бүтээгдэхүүнийг зайлуулж чаддаг. Энэ нь хүний ​​биеийн температур зохицуулах механизмын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ус ба электролитууд нь хүний ​​осмосын даралтыг хянахад оролцож, хүний ​​биеийн тэнцвэрийг хадгалж байдаг. Тиймээс дасгалын үеэр усаа хэрхэн зөв нөхөх вэ гэдэг нь унаач хүн бүрийн заавал сурах ёстой зүйл юм.

news702 (1)

Нэгдүгээрт, цангах хүртлээ ус уухыг хүлээх хэрэггүй. Хүмүүс биеийн тамирын дасгалын үеэр биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах хангалттай хэмжээний ус авах нь бараг боломжгүй юм. Удаан хугацааны дасгал хийх явцад хүний ​​биеийн усны алдагдал нь плазмын осмосын даралтыг ихэсгэх болно. Бид цангахад бидний бие аль хэдийн 1.5-2L ус алдсан байдаг. Ялангуяа зуны чийглэг, халуун орчинд давхих нь бие махбодь усаа хурдан алдаж, бие махбодийн шингэн алдалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул цусны хэмжээ аажмаар буурч, хөлрөх нь багасч, зүрхний цохилт түргэсч, ядаргаа. Мөн амь насанд аюул учруулж болзошгүй angina pectoris байж болно. Тиймээс усыг дүүргэх зорилгоор зуны дугуй унахыг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ үед та ундны усны ач холбогдлыг үл тоомсорлож зүрхлэх үү?

news702 (2)

Тэгэхээр ус уух нь зөв үү? Унаж эхлээгүй ч гэсэн биеийн усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд ус ууж эхлэх хэрэгтэй. Унадаг дугуй унах үед бидний бие махбодид ашиглагдах ус уухад богино хугацаа шаардагдах бөгөөд ундны усны интервал хэт удаан байх нь биеийн усыг унагаж, бүрэн чийгшүүлж чадахгүйд хүргэнэ. Хэрэв та цангаж байгаа бол л ус уух нь таны биеийг удаан хугацааны туршид усны хомсдолд оруулдаг. Тиймээс халуун зун морь унахдаа 15 минут тутамд усаа нөхөж байхыг зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь дунд зэргийн өндөр эрчимтэй сургалт бол усыг 10 минут тутамд нэг удаа дүүргэж байхыг зөвлөж байна. Бага хэмжээгээр, олон удаа. Тиймээс та зөөврийн авчрах ёстойспортын шил эсвэл усны уут гадаа явж байхдаа. Хэрэглэхэд хялбар бүтээгдэхүүн нь дасгалын үеэр усыг хэзээ ч, хаана ч нөхөх боломжийг олгодог бөгөөд танд ямар ч ачаа үүрэхгүй.


Бичлэгийн цаг: 7-р сарын 02-2021